Re: |BLABLA| Musculation, Fitness, programmes etc..

par LaBrute Jeu 18 Juil 2013 - 12:25

Bah pendant les séances on faisait beaucoup de pompe, abdos et torseau. Une remise en forme, c'est pour que je sois prêt pendant la reprise.

par Dereck Matthews Jeu 18 Juil 2013 - 12:28

Dans une salle ? À l'extérieur ? Sans matériel ?

par 'Msiro Jeu 18 Juil 2013 - 13:04

Fais un footing pour l'endurance le matin, tôt..à cause de la chaleur.
Pi tu fais une ou deux séries de pompes, abdos..ça suffit.

par Broncox Jeu 18 Juil 2013 - 14:00

J'ai 13 ans, je fait 1m64 pour 58 kilos, déjà est-ce vrai que la musculation désaffecte la croissance ? Si ce n'est pas nuisible vous me conseilliez quoi pour maigrir et prendre du muscle ?

par James D Jeu 18 Juil 2013 - 14:13

Kaytoz a écrit:J'ai 13 ans, je fait 1m64 pour 58 kilos, déjà est-ce vrai que la musculation désaffecte la croissance ? Si ce n'est pas nuisible vous me conseilliez quoi pour maigrir et prendre du muscle ?

Fais surtout pas de muscu a cet âge, ta croissance peut se stoppé net et tu peux finir a 1m65 pour toute ta vie..

Sinon moi je fait pas vraiment de la muscu, mais juste une prépa' physique pour l'armée (Pompes, tractions, haltères, abdos, course à pied, demi fond) etc.. sa sculpte le corp tout en améliorant les performances Wink

-1m77 Pour 70Kg.

par Dereck Matthews Jeu 18 Juil 2013 - 14:35

C'est faux ce "Musculation & croissance" = problèmes, il suffit juste de faire cela bien encadré sur les exercices, j'ai commencé à 14 ans, j'en ai 21 et je fais 1M78 et comparé avec mes parents, ça colle.

Mais sinon pour retrouver la forme, effectivement cours, je te conseille même de suivre ce qui s'appelle du pyramidale, c'est à dire courir une première fois doucement, une deuxième fois en accélérant et une autre fois encore doucement.

par James D Jeu 18 Juil 2013 - 14:41

Dereck Matthews a écrit:C'est faux ce "Musculation & croissance" = problèmes, il suffit juste de faire cela bien encadré sur les exercices, j'ai commencé à 14 ans, j'en ai 21 et je fais 1M78 et comparé avec mes parents, ça colle.

Mais sinon pour retrouver la forme, effectivement cours, je te conseille même de suivre ce qui s'appelle du pyramidale, c'est à dire courir une première fois doucement, une deuxième fois en accélérant et une autre fois encore doucement.

Oui vaut mieux que ce soit super encadré Wink

Parce que sinon "Musculation & croissance = probléme" il va vite le constaté a mon avis ^^

par Broncox Jeu 18 Juil 2013 - 14:45

Ah ouais, 1m78 je trouve pas ça trop grand moi, je trouve ça normal. Mais je me pose la question, c'est pas mieux d'atteindre l'âge adulte et d'être grand puis de se muscler ?

par Dereck Matthews Jeu 18 Juil 2013 - 14:51

Kaytoz a écrit:Ah ouais, 1m78 je trouve pas ça trop grand moi, je trouve ça normal. Mais je me pose la question, c'est pas mieux d'atteindre l'âge adulte et d'être grand puis de se muscler ?

Comparé à mes parents, je suis dans la norme, c'est rare d'avoir deux parents d'un 1M60 et un fils de 2M(c'est un exemple hihi), non tu peux commencer avant et si tu as des craintes, tu achètes des haltères, tu peux tout faire avec.

par James D Jeu 18 Juil 2013 - 15:32

Kaytoz a écrit:Ah ouais, 1m78 je trouve pas ça trop grand moi, je trouve ça normal. Mais je me pose la question, c'est pas mieux d'atteindre l'âge adulte et d'être grand puis de se muscler ?

13 ans je trouve ça tôt, y'a pas besoin de muscle à ton âge Wink

m'enfin si tu veux absolument commencer c'est toi qui voit... A mon avis l'idéal c'est de commencer doucement vers 17-18 ans.. à toi de voir.

par Broncox Jeu 18 Juil 2013 - 16:07

Mick_Spagger a écrit:
Kaytoz a écrit:Ah ouais, 1m78 je trouve pas ça trop grand moi, je trouve ça normal. Mais je me pose la question, c'est pas mieux d'atteindre l'âge adulte et d'être grand puis de se muscler ?

13 ans je trouve ça tôt, y'a pas besoin de muscle à ton âge m'enfin si tu veux absolument commencer c'est toi qui voit... A mon avis l'idéal c'est de commencer doucement vers 17-18 ans.. à toi de voir.

Si tu le dit, tu à surement raison, tu à un age élevé et tu sait se que tu dit je pense, je t'écoute.

par 'Msiro Jeu 18 Juil 2013 - 16:42

Kaytoz a écrit:J'ai 13 ans, je fait 1m64 pour 58 kilos, déjà est-ce vrai que la musculation désaffecte la croissance ? Si ce n'est pas nuisible vous me conseilliez quoi pour maigrir et prendre du muscle ?

Dereck Matthews a écrit:C'est faux ce "Musculation & croissance" = problèmes, il suffit juste de faire cela bien encadré sur les exercices, j'ai commencé à 14 ans, j'en ai 21 et je fais 1M78 et comparé avec mes parents, ça colle.

Mais sinon pour retrouver la forme, effectivement cours, je te conseille même de suivre ce qui s'appelle du pyramidale, c'est à dire courir une première fois doucement, une deuxième fois en accélérant et une autre fois encore doucement.

Tout dépend de ta morphologie et des exercices que tu faisais. Si tu faisais du sport ou non, ta santé.
Plusieurs facteurs jouent donc en compte, le mieux à cet age là c'est de faire du sport, non pas de la muscu'.

Fais de la natation, du rugby..du Tennis, ou bien des Arts-Martiaux. (pour la souplesse, important)

par Dereck Matthews Jeu 18 Juil 2013 - 17:59

C'est mon métier Dwayne, mais sinon tu as raison sur la natation, ça reste pour moi le meilleur moyen de bosser la totalité de son corps, j'ai jamais été fan de la course car je trouve ça violent sur les membres inférieurs

par Kam. Dim 21 Juil 2013 - 2:13

Vous pouvez me donner quelques conseils pour prendre des pecs le plus rapidement possible ?

par James D Dim 21 Juil 2013 - 11:38

Calvin_Jonhson a écrit:Vous pouvez me donner quelques conseils pour prendre des pecs le plus rapidement possible ?

Tu peux faire des pompes chez toi (voir les plusieurs façons sur internet).. mais fais pas que ça tu vas avoir l'air bizarre si y'a que les pecs de devellopé ^^

par Dereck Matthews Dim 21 Juil 2013 - 16:40

c'est rare de développer qu'un seul muscle à la fois t'facon ^^ si tu fais des pompes, tu vas bosser les pectoraux, biceps, triceps, dorsaux.

par James D Dim 21 Juil 2013 - 16:42

Dereck Matthews a écrit:c'est rare de développer qu'un seul muscle à la fois t'facon ^^ si tu fais des pompes, tu vas bosser les pectoraux, biceps, triceps, dorsaux.

T'as pas tort oui, mais c'est toujours bien de faire différents exercices ^^

par iKillCraBz Dim 21 Juil 2013 - 16:45

Vous avez des astuces ? J'suis peu musclés on va dire, et j'aimerais travailler mes bras et ventre, j'ai 16 ans.

par Siccle Dim 21 Juil 2013 - 17:51

GRIZZLEY a écrit:Vous avez des astuces ? J'suis peu musclés on va dire, et j'aimerais travailler mes bras et ventre, j'ai 16 ans.

Tu peux faire des pompes et des abdos.

par Stuart_Smith Dim 21 Juil 2013 - 20:07

Pompe,abdos, Gainage poru durcir t'est os.

par iKillCraBz Dim 21 Juil 2013 - 20:10

Pompes en Triangle et Crunch, c'est cool sa ?

par Dereck Matthews Mar 23 Juil 2013 - 22:39

Faut faire des variantes avec les pompes(généralement)

par Ashley' Mar 23 Juil 2013 - 23:52

Faut je perde mes 'tite poignée d'amour Sad

Un conseil ?

par iKillCraBz Mer 24 Juil 2013 - 0:39

Le Jogging Smile

par Dereck Matthews Mer 24 Juil 2013 - 13:04

GRIZZLEY a écrit:Le Jogging

Clairement oui le jogging, plus une alimentation saine(sans sauce, sans trop de sucres et de boissons), tu les perdras vite, la natation peut être pas mal également.

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