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par Dereck Matthews Mer 17 Juil 2013 - 20:59

Je me permet de relancer le sujet(qui était sur le forum CMLV), je n'en ai pas vu pour l'instant.

par Aaron Ayres Mer 17 Juil 2013 - 22:03

J'ai jamais su à quoi il servait, tout comme toi en faite What a Face

par Dereck Matthews Mer 17 Juil 2013 - 23:21

Pour les personnes qui souhaitent des programmes ou autre, j'en fais vois-tu !

par Cross Mer 17 Juil 2013 - 23:22

Johny, possible de m'accepte skype

par Giuseppe"Zeppe"Leone Jeu 18 Juil 2013 - 0:11

J'ai pas pris un pet de muscle en deux ans de muscu.
Juste de la force (j'frappe plus fort paraît-il )

Je ne savais pas faire de pompes, j'ai donc augmenté jusqu'à 50 pompes par jour, au début matin et soir, puis seulement le soir, et de même en abdos avec 3 séries de chaque, je n'ai strictement rien pris en deux ans.
Je fais de 3 à 7 tractions (suivant si je suis bourré ou non) et pour l'armée, il va m'en falloir le double

On m'a dit que le fait que je sois grand et mince ne m'aidera pas, 85 kg tout de même

par Dereck Matthews Jeu 18 Juil 2013 - 0:16

L’alimentation = 50% de la musculation, tu faisais 3 repas par jour ?

par 'Msiro Jeu 18 Juil 2013 - 0:17

Je fais 80Kg, j'ai pris en trois mois 15Kg de muscle.
Je fais par semaine:

LUNDI - Pecs Triceps.
MARDI - Epaules Biceps.
MERCREDI - Repos.
JEUDI - Dos.
VENDREDI - Jambes.
WE - Repos.

par Dereck Matthews Jeu 18 Juil 2013 - 0:21

Je te conseillerais de faire le vendredi un rappel, c'est à dire travailler une partie du corps qui est ton objective(généralement biceps, triceps ou pectoraux)

Par exemple, si à ta séance tu as déja(c'est un exemple) :

Presse
Leg extension
Leg curl
Presse molets

Et bien tu peux faire un rappel Biceps :

Curl barre larry scott
Curl haltère
Poulie basse

par 'Msiro Jeu 18 Juil 2013 - 0:23

Non mais ne t'inquiètes pas, je fais ça encore un mois et je change de programme.
Laisser trop longtemps le muscle a faire ces mouvement, ces programmes habituent les muscles, c'est pas bon.

Je conseil plus que je prends de conseil, maintenant mdr..

par Invité Jeu 18 Juil 2013 - 0:28

Moi je soulève des pommes de terre trois fois par jour et j'ai choper le bras de Mac Tyson. Désolé.

Non sérieux, le plus important selon moi c'est de se muscler le cerveau ou bien de se muscler par l'intermédiaire d'un sport. Je ne trouve pas cela très sain de faire des séances de musculation de la sorte. Ou bien j'ai un conseil : si vous voulez faire de la musculation, attendez d'avoir fini de grandir.

par DaGreen Jeu 18 Juil 2013 - 0:32

J'ai faits insanity, méthode lafay et maintenant je fais air alert 3 pour ma détente au basket ainsi que les exercices quotidiens bien sûr. Je n'ai plus le temps d'aller en salle de musculation donc je fais des programmes sans matérielles. Ma taille est de 1m85 et mon poids de 55 kg.

par **Caldy** Jeu 18 Juil 2013 - 0:32

Apicius a écrit:Moi je soulève des pommes de terre trois fois par jour et j'ai choper le bras de Mac Tyson. Désolé.

Non sérieux, le plus important selon moi c'est de se muscler le cerveau ou bien de se muscler par l'intermédiaire d'un sport. Je ne trouve pas cela très sain de faire des séances de musculation de la sorte. Ou bien j'ai un conseil : si vous voulez faire de la musculation, attendez d'avoir fini de grandir.

Tout comme toi. Je me muscle seulement par la natation et du physique de temps en temps. C'est intensif et c'est pas facile à tenir, mais avec l'habitude, ça va. Et je trouve que c'est même plus sain que des séances de barjos en salle de muscu. Si je devais en faire, ce serait plus tard.

par Giuseppe"Zeppe"Leone Jeu 18 Juil 2013 - 0:33

Je prends deux bons gros repas par jour.

Je suis d'accord Api, dans mon cas, avec presque 1m90 on peut se le permettre.

par DaGreen Jeu 18 Juil 2013 - 0:35

Giuseppe\"Zeppe"Leone a écrit:Je prends deux bons gros repas par jour.

Je suis d'accord Api, dans mon cas, avec presque 1m90 on peut se le permettre.

Tu as quel âge?

par Dereck Matthews Jeu 18 Juil 2013 - 0:38

Dwayne Harper a écrit:Non mais ne t'inquiètes pas, je fais ça encore un mois et je change de programme.
Laisser trop longtemps le muscle a faire ces mouvement, ces programmes habituent les muscles, c'est pas bon.

Je conseil plus que je prends de conseil, maintenant mdr..

Oui oui tout à fait, il suffit de changer de programme toute les trois semaines

par Giuseppe"Zeppe"Leone Jeu 18 Juil 2013 - 0:40

Sur mes dix-huit ans.

PS: Ce que je veux c'est surtout des bras ou des abdos.
Au moins j'ai un derche bien musclé, selon bon nombre de filles!

par Dereck Matthews Jeu 18 Juil 2013 - 0:45

@Dwayne : Si tu veux même un conseil au niveau de la nutrition, fais toi un gros repas dans la semaine(macdo, kebab etc...), le weekend plutot

par 'Msiro Jeu 18 Juil 2013 - 0:56

Ne t'inquiètes pas, j'mange pizza, mc do tout les week-end. On dit souvent de n'pas manger si ou ça, de manger de la salade, mais c'est faux, il faut toute sorte de nutrition et MC DO est très riche pour..après, à nous de savoir manger aussi.

Un menu maxi 280 potetos ice thé, peut suffire.
Un p'tit double cheese :p ..ou sinon, deux bonnes groses pizza ou un gros kebab ou américain..fin bref, voilà quoi.

par Dereck Matthews Jeu 18 Juil 2013 - 1:05

Je parle de ça au niveau du corps en fait, car faire un gros repas par semaine empêche le corps de s'habituer à un équilibre alimentaire et donc de perdre toujours plus de graisse.

par LaBrute Jeu 18 Juil 2013 - 1:57

J'ai 15 ans, je fais environs 1m75 et 63kg, je fais du hand, j'ai besoin d'une remise en forme vous me proposez quoi?

par Benny' Jeu 18 Juil 2013 - 3:54

Vous voulez vous durcir et vous muscler?

Allez faire des seances ou vous faites des pompes, enchainements de plaquage ( sa entraine beacoup la puissance et les mollets ) , plaquer etc.

#TEAMRUGBY

par Mala le Croque-Zgeg Jeu 18 Juil 2013 - 11:17

Vous voulez devenir des musclor ? Aller au bled

#TEAMBLEDARD

par 'Msiro Jeu 18 Juil 2013 - 11:22

LaBrute a écrit:J'ai 15 ans, je fais environs 1m75 et 63kg, je fais du hand, j'ai besoin d'une remise en forme vous me proposez quoi?

Qu'est-ce que tu entends par remise en forme ?

par Mala le Croque-Zgeg Jeu 18 Juil 2013 - 11:24

Si par rapport à son poid/taille/âge il doit maigrir,grossir ou pas (je pense ses sa)

par 'Msiro Jeu 18 Juil 2013 - 11:43

S'il fait du hand, c'est déjà pas mal..faudrait qu'il dise aussi ses jours.

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