|BLABLA| Musculation, Fitness, programmes etc..
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Dereck Matthews
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Re: |BLABLA| Musculation, Fitness, programmes etc..
Tu vas te faire mal toi
Dereck Matthews- Messages : 1329
Date d'inscription : 14/07/2013
Re: |BLABLA| Musculation, Fitness, programmes etc..
Je me fais déjà mal, quand je vais à la salle je reste 2h30 et je fais tout le corps avec 45 min de cardio...
Goku- Messages : 565
Date d'inscription : 24/02/2013
Age : 28
Localisation : Massilia
Re: |BLABLA| Musculation, Fitness, programmes etc..
On voit ça quand je rentre ^^
Dereck Matthews- Messages : 1329
Date d'inscription : 14/07/2013
Goku- Messages : 565
Date d'inscription : 24/02/2013
Age : 28
Localisation : Massilia
Re: |BLABLA| Musculation, Fitness, programmes etc..
Si vous voulez des programmes ou autres, demandez moi à la suite je passerais quand je pourrais et je les ferais.
Dereck Matthews- Messages : 1329
Date d'inscription : 14/07/2013
Re: |BLABLA| Musculation, Fitness, programmes etc..
J`attend d`avoir ton skype, moi.
Démo- Messages : 23
Date d'inscription : 05/05/2013
Dereck Matthews- Messages : 1329
Date d'inscription : 14/07/2013
Re: |BLABLA| Musculation, Fitness, programmes etc..
Séchage depuis Janvier 2013 :
Cardio 20 minutes .. -> Pectoraux~Triceps : Développé couché sur 55kg x3.15 - Développé Incliné sur 30kg x3.15 - Développé assis sur 50 à 80 kg x3.15 .. -> Tractions sur support ou sans x**.** .. -> Dorsaux : Assis 60kg x3.10reps .. -> Biceps : Prise marteau 15kg chaque bras x3.15rep - Assis coude dans genoux x3.15 même charge - Larry Scott : x3.15 (30/40kg) ... -> Legs extension (moins) .. -> Crunch + Gainage
Cardio 20 minutes .. -> Pectoraux~Triceps : Développé couché sur 55kg x3.15 - Développé Incliné sur 30kg x3.15 - Développé assis sur 50 à 80 kg x3.15 .. -> Tractions sur support ou sans x**.** .. -> Dorsaux : Assis 60kg x3.10reps .. -> Biceps : Prise marteau 15kg chaque bras x3.15rep - Assis coude dans genoux x3.15 même charge - Larry Scott : x3.15 (30/40kg) ... -> Legs extension (moins) .. -> Crunch + Gainage
Larry Brown- Messages : 473
Date d'inscription : 17/06/2013
Age : 30
Localisation : Los Santos
Re: |BLABLA| Musculation, Fitness, programmes etc..
Démo tu t'entraines à DM IRL?
1 Monstre- Messages : 83
Date d'inscription : 23/07/2013
Re: |BLABLA| Musculation, Fitness, programmes etc..
Tu fais ton cardio en salle j'imagine ? Pour des résultats optimaux, j'irais à la piscine ou courir dehors 1h(voir un peu plus).
Avec une alimentation équilibrée pense à faire un gros repas(pas équilibré) généralement le weekend pour ne pas habituer ton corps à ce qu'il mange et ainsi rester sur une perte de poids optimale.
Avec une alimentation équilibrée pense à faire un gros repas(pas équilibré) généralement le weekend pour ne pas habituer ton corps à ce qu'il mange et ainsi rester sur une perte de poids optimale.
Dereck Matthews- Messages : 1329
Date d'inscription : 14/07/2013
Re: |BLABLA| Musculation, Fitness, programmes etc..
Yes en salle mais je fais pas mal de marche en extérieur ... Généralement 1h/2h à la suite de la muscu (ou avant).
Larry Brown- Messages : 473
Date d'inscription : 17/06/2013
Age : 30
Localisation : Los Santos
Re: |BLABLA| Musculation, Fitness, programmes etc..
Tranquille alors
Dereck Matthews- Messages : 1329
Date d'inscription : 14/07/2013
Re: |BLABLA| Musculation, Fitness, programmes etc..
Méthode lafay pour moi.
Ace-K.- Messages : 133
Date d'inscription : 04/08/2013
Localisation : »IDLEWOOD-PROJECT«
Re: |BLABLA| Musculation, Fitness, programmes etc..
Je n'arrive pas à me motiver avec du Lafay, j'ai réellement besoin de matériel(j'ai déjà essayé) mais j'arrivais pas à me comparer par la suite, si je progresse ou pas
Dereck Matthews- Messages : 1329
Date d'inscription : 14/07/2013
Re: |BLABLA| Musculation, Fitness, programmes etc..
Un exemple Jeff Seid qui a reussi à secher rapidement grâce à ces exercices et sa diet:
http://www.bodybuilding.com/fun/body-transformation-jeff-looked-up-to-the-last-action-hero.html
FromHuman qui est un personnage intéressant et qui explique l'essentiel sur la diet et quelques exercices:
https://www.youtube.com/user/FromHumanToGod?feature=watch
Et un petit hommage à Zyzz, je vais certainement en motivé quelqu'un en postant cette vidéo pour ceux qui ne le connaissent pas:
http://www.bodybuilding.com/fun/body-transformation-jeff-looked-up-to-the-last-action-hero.html
FromHuman qui est un personnage intéressant et qui explique l'essentiel sur la diet et quelques exercices:
https://www.youtube.com/user/FromHumanToGod?feature=watch
Et un petit hommage à Zyzz, je vais certainement en motivé quelqu'un en postant cette vidéo pour ceux qui ne le connaissent pas:
Melvin_OConnor- Messages : 247
Date d'inscription : 05/08/2013
Localisation : Russian Federation
Re: |BLABLA| Musculation, Fitness, programmes etc..
Je trouve ça dégueulasse à ce stade, j'ai 9 ou 10% de mat. grasse et je trouve ça déjà très bien voir trop
Dereck Matthews- Messages : 1329
Date d'inscription : 14/07/2013
Re: |BLABLA| Musculation, Fitness, programmes etc..
Je me muscle au MMA, je ne fais rien d'autre mis à part des pompes et des abdos le soir chez moi, et vu les combats que j'ai déjà à mon actif ça marche bien .
Séto- Messages : 9
Date d'inscription : 07/08/2013
Maurizio Valdovinos- Messages : 63
Date d'inscription : 31/07/2013
Re: |BLABLA| Musculation, Fitness, programmes etc..
A 30kg prêt c'est mon max en développé couché ^^
Dereck Matthews- Messages : 1329
Date d'inscription : 14/07/2013
Re: |BLABLA| Musculation, Fitness, programmes etc..
Je compte mettre une prochaine vidéo à 200kg.
Maurizio Valdovinos- Messages : 63
Date d'inscription : 31/07/2013
Re: |BLABLA| Musculation, Fitness, programmes etc..
Tu as une alimentation spéciale Maurizio ?
Alldaylong- Messages : 45
Date d'inscription : 19/05/2013
Localisation : South Africa, Joburg.
Re: |BLABLA| Musculation, Fitness, programmes etc..
Ah oui, surtout maintenant en sèche.
Maurizio Valdovinos- Messages : 63
Date d'inscription : 31/07/2013
Re: |BLABLA| Musculation, Fitness, programmes etc..
J'en fais pas de ça, j'ai peur de me niquer le dos, j'ai déjà eu des soucis avec le foot US
Dereck Matthews- Messages : 1329
Date d'inscription : 14/07/2013
Re: |BLABLA| Musculation, Fitness, programmes etc..
J'ai mis trois jours à me remettre deux ce soulevé de terre, même hier et aujourd'hui pendant mon entrainement j'avais des douleurs aux lombaires.
Maurizio Valdovinos- Messages : 63
Date d'inscription : 31/07/2013
Re: |BLABLA| Musculation, Fitness, programmes etc..
En tout cas félicitation, c'est une belle revanche sur ta vie personnelle, j'ai vu tes vidéos. Good job'
Dereck Matthews- Messages : 1329
Date d'inscription : 14/07/2013
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